cbd-oljy

Voiko CBD-öljy olla avuksi lihaskipuun ja unettomuuteen?

Palautuminen on urheilijan harjoitusohjelman tärkein osa-alue. Laadukas lepo ja uni on välttämätöntä, jotta keho voi korjata ja rakentaa itseään uudelleen intensiivisen liikunnan jälkeen – se auttaa kasvattamaan lihaskudosta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lepo on tärkeää myös henkisen keskittymisen ylläpitämiseksi – toinen urheilusuorituksen keskeinen osatekijä.

Yhä useammat urheilijat käyttävät CBD:tä – kannabiskasvista saatavaa luonnollista uutetta – palautumiseen ja unettomuuteen. Tutkimusten mukaan¹ kannabinoidit, kuten CBD-öljy, ovat toiseksi suosituin aine kontaktilajeissa ja kolmasosa pyöräilijöistä, juoksijoista ja triathlonisteista käyttää tai on käyttänyt kannabinoideja palautumisensa tukemiseen. Lisäksi yli neljännes rugbyammattilaisista on käyttänyt CBD:tä luonnollisena vaihtoehtona kipulääkkeille, ja monet ovat raportoineet myönteisistä vaikutuksista uneen ja palautumiseen.

Mitä CBD-öljy on?

CBD-öljy-pullo

CBD (tai kannabidioli) on yksi yli 100 kannabinoidista, joita löytyy Cannabis sativa -kasveista. Sillä on monia terapeuttisia ominaisuuksia, ja se on tärkein aktiivinen ainesosa hamppupohjaisissa tuotteissa, kuten CBD-öljyssä, kapseleissa, välipaloissa ja voiteissa. Toisin kuin THC (tetrahydrokannabinoli), joka on kannabiksen päihdyttävä komponentti, CBD ei aiheuta käyttäjälle pilveä, ja sitä on turvallista käyttää. Tutkimukset² ovatkin osoittaneet, että CBD:llä on monia mahdollisia terveyshyötyjä ja että se voi tukea monia kehon toimintoja.

Vaikka joitakin CBD-öljyn haittavaikutuksia on raportoitu, ne ovat harvinaisia ja yleensä lieviä (kuten suun kuivuminen tai ruokahaluttomuus). Joissakin tapauksissa ne voivat johtua myös käytetyn tuotteen laadusta eikä itse CBD:stä.

Miten CBD-öljy toimii?

CBD toimii vuorovaikutuksessa kehon endokannabinoidijärjestelmän (ECS) kanssa, joka on monimutkainen solujen signaaliverkosto, jota esiintyy kaikkialla kehossa. ECS säätelee monia elintärkeitä toimintoja, kuten unta, mielialaa, kipua ja ruokahalua, ja auttaa pitämään kehon tasapainossa.

ECS koostuu kolmesta keskeisestä osatekijästä: endokannabinoideista, jotka ovat kemiallisia viestinviejiä; kannabinoidireseptoreista, jotka vastaanottavat endokannabinoidien viestejä; ja entsyymeistä, jotka hajottavat endokannabinoidit, kun ne ovat täyttäneet tehtävänsä.

Kun CBD nautitaan esimerkiksi CBD-öljynä tai kapselina, CBD kiinnittyy heikosti kannabinoidireseptoreihin, aivan kuten endokannabinoiditkin, ja säätelee siten kehon prosesseja epäsuorasti. Tällä tavoin CBD voi tukea palautumista ja unta auttamalla ECS:ää sen tehtävässä ylläpitää kehon tasapainoista tilaa (jota kutsutaan myös homeostaasiksi).

CBD-öljy ja unettomuus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD-öljy voi parantaa unen laatua ja unen kestoa. Tämä johtuu siitä, että CBD voi suoraan vaikuttaa kehossamme tuotetun adenosiinin määrään. Adenosiini on orgaaninen yhdiste, joka säätelee väsymyksen tunnetta. Korkeat adenosiinitasot auttavat meitä nukahtamaan ja matalammat tasot auttavat meitä pysymään hereillä.

CBD ei lisää adenosiinitasoja kehossamme (joten se ei tee sinua uneliaaksi), vaan auttaa sen sijaan säätelemään adenosiinitasojamme niin, että ne sopivat kehon kelloon ja että liiallinen stimulaatio (kuten näytön sininen valo, stressi ja sokeri) ei tuhoa niitä.

Nukkuessamme käymme läpi useita eri vaiheita, mutta yksi tärkeimmistä on REM-vaihe (Rapid Eye Movement). REM-unen aikana aivomme käsittelevät kaikki päivän aikana saadut tiedot ja auttavat muodostamaan uusia yhteyksiä näiden tietojen perusteella.

Vaikka unilääkkeet auttavat nukahtamaan ja pysymään unessa, monet niistä estävät REM-unen, jolloin olo on päivisin levoton ja ärtynyt. CBD-öljy puolestaan edistää luonnollista REM-unta lisäämällä endokannabinoidien määrää kehossamme, jotka ovat vastuussa unisyklin säätelystä.

Siksi CBD-öljy voi tukea sellaisten urheilijoiden toipumista, jotka kärsivät unettomuudesta, etenkin jos unettomuus johtuu stressistä tai kivusta.

CBD-öljy ja kipu

cbd öljy

Vaikka tutkimus on vielä alkuvaiheessa, CBD:n ja kivunlievityksen vaikutuksia koskeva tutkimus näyttää erittäin lupaavalta. Esimerkiksi vuonna 2020 tehtyjen tutkimusten³ katsauksessa tutkijat havaitsivat, että CBD-öljyn käyttö seitsemän päivän ajan voi vähentää selkäkipua, kun taas toisessa tutkimuksessa⁴ todettiin, että CBD-öljy voi tukea kivusta ja tulehduksesta toipumista.

Miten CBD tarkalleen ottaen tekee tämän? Kuten edellä mainittiin, CBD vaikuttaa kehoon epäsuorasti. Se esimerkiksi estää entsyymejä hajottamasta endokannabinoideja, kuten anandamidia, jolloin ne voivat jatkaa elimistön tukemista. Anandamidi liittyy lisääntyneeseen kivunsietokykyyn sekä parantuneeseen mielialaan ja vähentyneeseen stressiin, jotka kaikki voivat myös vaikuttaa myönteisesti uneen ja tukea toipumista.

CBD-öljy ja doping

CBD on ainoa kannabinoidi, jota Maailman antidopingtoimisto (WADA) ei ole kieltänyt. Jos urheilijat käyttävät CBD-isolaattia, joka on CBD:tä puhtaimmassa muodossaan, he eivät todennäköisesti pääse huumetestistä läpi. Laaja-alaisissa ja täysimittaisissa CBD-tuotteissa on kuitenkin tyypillisesti pieniä määriä THC:tä sekä useita muita vähäisiä kannabinoideja, joten dopingin vastaisten sääntöjen rikkomisen riski on olemassa. Urheilijoiden tulisi varmistaa, että he ostavat CBD-tuotteita hyvämaineisilta myyjiltä, jotka voivat todentaa tuotteidensa kannabinoidipitoisuudet – yleensä analyysitodistuksen avulla.

Paras CBD-öljy palautumiseen ja unettomuuteen

Yksi Suomen parhaimmista CBD-öljy tuotemerkeistä on Naturecan, joilla on suuri valikoima CBD-tuotteita, kuten CBD-öljyä, CBD-karkkeja, CBD-kapseleita ja CBD-voiteita.

Saat 15% alennuksen jos rekisteröidyt heidän uutiskirjeeseen, ja ilmaisen toimituksen yli 45€ tilauksiin. Löydät analyysitodistukset joka tuotteeseen tuotesivuilta, ja kaikki Naturecan-tuotteet ovat täysin THC-vapaita sekä laillisia Suomessa.

Osta Naturecan-tuotteita täältä.

Lähteet:

https://bjsm.bmj.com/content/53/12/754
https://jcannabisresearch.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42238-021-00061-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204604/#B55
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371734/